Protein / Eiweiss – Der Grundbaustein für Deinen Körper

Essentiell für Muskeln, Zellen und mehr

Proteine, auch Eiweisse genannt, sind die Bausteine des Lebens. Sie sind an nahezu allen Prozessen in Deinem Körper beteiligt und spielen eine entscheidende Rolle für Dein Wachstum, Deine Gesundheit und Deine Leistungsfähigkeit.

Was sind Proteine und warum sind sie so wichtig?

Proteine bestehen aus Aminosäuren, die wie Perlen auf einer Kette aneinandergereiht sind. Dein Körper benötigt Proteine für:

• Muskelaufbau und -erhalt: Proteine sind die Grundbausteine Deiner Muskeln. Nach dem Training helfen sie bei der Reparatur und dem Aufbau von Muskelgewebe.
• Zellwachstum und -reparatur: Alle Zellen Deines Körpers bestehen aus Proteinen. Sie sind essentiell für das Wachstum, die Regeneration und die Reparatur von Zellen.
• Hormonproduktion: Viele Hormone, die wichtige Funktionen in Deinem Körper steuern, bestehen aus Proteinen.
• Immunsystem: Proteine sind Bestandteil von Antikörpern, die Dein Körper zur Abwehr von Krankheitserregern benötigt.
• Transport von Nährstoffen: Proteine transportieren Nährstoffe und Sauerstoff durch Deinen Körper.

Proteinquellen

Um Deinen Körper mit ausreichend Protein zu versorgen, ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Proteine findest Du in:

• Tierischen Lebensmitteln: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte
• Pflanzlichen Lebensmitteln: Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Kichererbsen), Nüsse, Samen, Getreide, Sojaprodukte

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• Vegane Proteine: Soja-, Reis-, Erbsen- oder Hanfprotein – ideal für eine pflanzliche Ernährung.
• Proteinriegel: Der perfekte Snack für zwischendurch.
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